keskiviikko 16. huhtikuuta 2014

Muutto! Vihdoin ja viimein

Vihdoin ja viimein olen saanut luotua profiilin ja blogin Lilyyn! Nyt siis tapahtuu viimeinkin odottamani muutto uuteen ympäristöön :) Ja hiljaistahan täällä on ollut kuin hautajaisissa.

Blogin sisältö pysyy osittain samana, osittain taas ihan kokonaan uutena. Tavoitteenani on tuottaa sisältöä enemmän elämän muistakin osa-alueista kuin harrastuksista. Katsotaan, mitä kaikkea saan aikaan. Fiilistelyä on tietysti tulossa, mutta mausteita myös muualta :)

Ja niille, jotka kärsimättöminä ovat odottaneet päivitystä Pikkuhuone Villikosta, siirtykööt pian uuden blogini pariin. Sinne nimittäin on tulossa ihan näinä päivinä kuvia ja syväluotaavaa analyysiä.

Uuden blogin osoite on: http://www.lily.fi/blogit/elamanmeno.

Oikein paljon tervetuloa :)

Heidi kiittää ja kuittaa

tiistai 1. huhtikuuta 2014

Pakarat on nyt muokattu

Kävin sunnuntaina pitkästä aikaa Fiiliksen muokkauksessa. Yhden jalan kyykyt teki tehtävänsä. Vaivaiset 3kg käsipainotkin oli heitettävä toisen sarjan alkaessa lattialle, sellainen tuli oli takalistossa. Auts!

Maanantaina käveleminen, istuminen, rappujen asteleminen... mitä näitä nyt on? teki TOOOODELLA kipeää! Ihan järkyttävää. Enkö mä ole ikinä treenannut? Enkö ole kyykännyt? Ajattelin poistaa kivun käymällä hölkkäämässä, mutta tämä oli kyllä taas maailman typerin idea... Juoksin 7,5 kilsan lenkin: ensimmäiset 2km täyttä tuskaa, seuraavat 2km hölkkä-kävely-yhdistelmällä painajaismaista, ja loput 3,5 jalat lähes tunnottoman oloisina, ruumiista irrallisina pötkylöinä toivat raadon kotiin. Herramunjestas!

Tänään alkaa jo hieman helpottaa. Suunnittelin uhkarohkeana suunnata kuulatunnille. Tosin, jos siellä on yhtään mitään askelkyykkymeininkejä, niin heitän hanskat tiskiin ja hyvästit. Näillä pakaralihaksilla ei kyykylle taivu! :)

Takapuolesta kolmanteen. Huomenissa ajattelin suunnistaa Pikkuhuone Villikkoon lounaalle! Eli tähän Lahden keskustan ihka ensimmäiseen ja aitoon raakaruokaravintola-smoothiebaari-herkkumestaan. Tulossa kuvia, tiukkaa analyysiä ja höpötystä testauksesta. Jes, huomenna, tuskin maltan odottaa!

tiistai 25. maaliskuuta 2014

Lepyttelen teidät raakasuklaamoussella

Blogini on viettänyt hiljaiseloa ties kuinka kauan, en edes kehtaa katsoa edellisen postaukseni päivämäärää - apua! No, elämä on ollut kieltämättä aika hektistä työn, perheen, opiskelujen ja urheilemisen keskellä. Katsotaan, miten tämän blogin kanssa käy... Nyt ajattelin kuitenkin lepytellä teidän raakasuklaamoussella.

Ota esiin tehosekoitin ja veitsi. Ainekset mousseen ovat seuraavat:
- 1-2 kypsää avokadoa
- 6 taatelia
- 1dl mantelimaitoa
- 4 rkl kaakaojauhoja
- loraus hunajaa.

Heitä ainekset tehosekoittimeen, surauta mousseksi ja nauti. Tosta setistä tulee ainakin 3-4 annosta. On meinaan niin suklaista ja tuhtia, ettei sitä kovin paljon pysty syömään kerralla :) Tiesittehän muuten, että avokado on kaikkein iiseintä pilkkoa näin: halkaise avokado, lyö veitsi kiveen ja pyöräytä irti, tee veitsellä hedelmälihaan pysty- ja vaakaviiltoja, rutista ja purista kuorta kädellä ja liha tulee ulos! Avokado on nykyään mun lempparihedelmiä, jota tulee syötyä melkein päivittäin. Ehkä jatkossa vielä enemmän, koska toi mousse oli kyllä aikas herrrkkua!

Avokadoissa on eroja! Halpis pikku avokadot ovat mauttomia, usein ihan ihan raakoja ostettaessa, mutta kun niitä kypsyttelee kotona, niin pian ne ovatkin jo mätiä sisältä. Noi kauppojen verkkopussiavokadot ovat useimmat mätiä jo silloin kun ne vasta alkavat tuntua kypsiltä. Eli todellisia pettymyksiä. Välillä menee 3 avokadoa kerralla roskiin, kun kaikkien sisältä paljastuu musta ja haiseva hedelmä. Suosin mieluiten kalliimpia, makeampia, maukkaampia ja ei-mätäneviä valmiiksi kypsytettyjä avokadoja. Ja jos vain tarjontaa on, niin luomuversiot ovat entistä parempia. Näissä on ihan oikeasti eroja!

Nyt moussekupin äärelle!


torstai 6. maaliskuuta 2014

Kolme erää kuntopotkunyrkkeilyä

Vihdoin viimein liikuntavire on noussut omalle tasolleen, eli minun loistoyksilön ollessa kyseessä, ihan tooosi korkealle! :)

Eilen illalla vaivauduin pitkästä aikaa kuntopotkunyrkkeilyn iltatunnille (Gentailla melkeinpä kaikki nyrkkeilyt on arkena klo 20-21, mikä on joskus _vähän_ tylsää). Alkupuolisko tunnista tehtiin helppoja näyttöjä ja treenailtiin ihan peruslyöntejä. Loppupuolisko tunnista käytettiin hienvalutukseen, kiroiluun, ähkimiseen, korviahuumaavan kovaäänisen musiikin kuunteluun ja tiukkiin eriin. Jokainen erä näytti tältä:
1. 40 sek suoria lyöntejä pistareihin (niin nopeasti kuin se on mahdollista > hapota kädet)
2. 20 sek sprawl eli hypätään lattiatasoon päkiät ja lantio maassa, kädet jää suoraksi kannattelemaan ylävartaloa, ja siitä ponkaistaan takaisin otteluasentoon, toistoja niin monta kuin ehtii (helvetillinen liike > syke 200)
3. 40 sek lyöntejä pistareihin
4. 20 sek breakdance (päkiät ja kädet maassa, matalasti "nelinkontin", pujotetaan jalka vastakkaisen jalan alta ja toinen käsi irtoaa lattiasta, jotta kropan saa käännettyä auki > syke 200)
5. 40 sek lyötejä pistareihin
6. 20 sek vuorikiipeily (kädet suorina lattiaa vasten vedetään polvi rintaan > peruskärsimysliike > syke 300).

Ja tämän ihanuuden jälkeen 2 minuutin tauko ja koko kierros uudestaan. Ja sitten vielä kerran. Voisi kuvitella, että kun noi työajat on noin lyhyet, että eihän se tunnu missään, mutta voin kertoa, että jos ton ekan rundin lyö täysiä, niin mulla ainakin jo tokan erän ekat lyönnit hapotti käsiä aika pahasti). Ihmeen monta sprawliakin sitä ihminen ehtii 20 sekunnissa. Niin monta, että sen jälkeen lyöminen tuntuu lepotauolta. Ennen kuin alkaa taas polttaa käsiä.

Ihan hemmetin hyvät treenit! Näitä lisää ja oon kesällä ihan huippukunnossa!!

tiistai 4. maaliskuuta 2014

Juoksulenkki

Tiedättekös mitä? Tammikuussa aloitetun elämäntaparemontin (no hehheh, ei nyt sentään) jälkeen voin iloisena todeta, että pienet flunssat eivät ole kaataneet kunnonkohotusprojektiani. Kerrankin, kerrankin, sain konkreettisia todisteita siitä, että mun kunto on kohonnut! 

Mittarina toimii mikäs muu kuin perinteinen juoksulenkki. Koska en harrasta aktiivisesti lenkkeilyä, vaan lähinnä satunnaisena "kun en nyt keksi muutakaan" -urheiluna, niin olen huomannut, että lenkki silloin tällöin heitettynä menee kevyesti. Siis jotain 3-5 kilometriä. Mutta jos olen parin päivän päästä koettanut uudestaan juosta tuota samaa matkaa, niin eipä kulje, ei sitten milllään. Siihen se lenkkeilyharrastus on sitten aina päättynytkin.

Nyt tähän on tullut muutos (lue: kunto on siis kohonnut). Viime viikon torstaina kävin juoksemassa noin nelisen kilometria - kevyesti ja leppoisasti. Aikaa meni puoli tuntia. Sunnuntaina laskiaispullamässäilyjen päätteeksi päätin karistaa kalorit pitkällä lenkillä. Totta kai mietin, että eipä tule lenkki kulkemaan... Vaan nytpä jalka nousi kevyesti. Juoksin Karjalankadun päästä Saimaankadulle, Lahdenkadulle, Kivintönmäen ylös ja pitkin Hirsimetsäntietä (ei edes toi jyrkkä nousu tehnyt tiukkaa) Energiahallille ja siitä Joutjärven kirkolle ja kotiin. Matkaa taittui yhteensä 7,5 kilometriä ja aikaa meni 50 minuuttia. No okei, ei nyt mitään huippuvauhtia, mutta olihan tossa pari isoa nousua, jotka hidasti :) En silti voinut uskoa, että ylipäätään jaksan juosta noin pitkän matkan!! Ja kotiin tulessa olo oli sellainen, että olisin hyvin voinut hölkötellä vielä pari kilsaa kevyesti. Eli kyllä mulla joku 10 kilsaa taittuis helposti.

Saattoi juoksukärpänen puraista tällasen jälkeen. Lenkkeily voikin olla ihan jees (silloin kun jaksaa juosta) :)

tiistai 25. helmikuuta 2014

Kiireiset päivät

Syvimmät pahoittelut hiljaisuudesta blogirintamalla. Nyt on vaan ollut niin paljon asioita tehtävänä ja mietittävänä, että aika ei vain yksinkertaisesti ole riittänyt edes kohtuullisen blogipostauksen tekemiseen. Saatikka hyvän postauksen. Siitä on varmaan jo puoli vuotta aikaa... *nurinaa.

Antakaapas kun selitän teille, mitä tässä on tapahtunut, niin ehkä teiltä liikenee hieman ymmärrystä vaatimattomalle blogistille ;) Ensinnäkin, viimeinen kuukausi on mennyt tyyliin viikko flunssassa, viikko about terveenä. Koeta siinä sitten veistellä nuhasta, yskästä ja puolinaisista jumppatuokioista. Toisekseen, aloitin vuoden alussa töiden ohella opiskelemaan. Välillä aikaa perheen, työn, opiskelujen, nenän niistämisen, urheilemisen ja öö nukkumisen ohella on ollut hieman haasteellista löytää. Sitä on! Mutta aina sitä ei vaan huomaa. Ja en mä tiedä, voiko tässä nyt mistään varsinaisesta opiskelusta puhua, kun suorittelen avoimeen yliopistoon yhden kurssin kerrallaan. Mutta kyllä siinä reilu 700-sivuisessa englanninkielisessä tenttikirjassa joku tovi vierähti, 20-sivuisesta esseestä puhumattakaan. Ja ykkösellä en mene läpi. Jos jotain tehdään, tehdään se kunnolla - vai mitä? Kolmannekseen, rakas lapsukaiseni on kerännyt päiväkodista joka toisen flunssabakteeriviruksen ja ollut kuumeinen pikku potilas, joka haluaa, että äiti nyt pötköttää vieressä ja kattelee muumeja. Kuka sellaista voi vastustaa? Sitä paitsi, Haisuli on vieläkin hauska.

Jos nyt pikaisesti vielä kerron itse blogin pääaiheesta (=urheilu, jos joku ei ole huomannut). Perjantaina oli kunnon penkkiurheilusessiot, kun duunipaikalla sai löhötä sohvalla, nauttia tarjoiluista (pitsaa & olutta) ja töllöttää lätkää :) Joskus on ihan jees olla töissä ns. miesvaltaisella alalla ;)

Eilen oli sitten ihan oikeat urheilusessiot: maanantai-illan perinteeksi muodostunut kahvakuulailu. Kokeilepa kotona seuraavaa: valitse iso kuula (miel. 14-16kg). Asettele kello näkyville. Nosta kuula tempauksella tai työnnöllä ylös, pidä 15 sek., tee uusi työntö/tempaus, pidä uudestaan 15 sek... Jne. Tee 4 pitoa. Seuraavalla kierroksella tee 10 sekuntia kestäviä pitoja, mutta 8 kertaa. Ai niin, unohdinko mä sanoa, että jokainen kierros tehdään per käsi. Nauti.

perjantai 21. helmikuuta 2014

Spinning 3

Olin pari päivää urheilematta. Piti viedä poikaa uimahalliin (Se on ihan mahdoton uimari! Ei tosiaankaan osaa uida, mutta sukeltelee pelottomasti, hyppii altaaseen ja aiheuttaa äidille sydämentykytystä.) ja käydä laittamassa ripset ;) Kunnon hömppää... Mutta säästän aikaa aamutoimissa, seliseliseli.. :D

Eilen Fiiliksen spinning 3 tarjoili sitä, mitä kaipasinkin: kunnon hiki pintaan, pientä kipua ja mukavuusalueelta poistumista, mutta silleen järkevästi :) Alkulämppärit oli just sopivat ja kerrankin seurasin ihan sykemittarista, etten ala polkemaan liian lujaa tahtia heti alussa. Pidin sykkeitä noin ekat 15 minuuttia alueella 100-120. Sen jälkeen aloin kiristää tahtia ja sykealue tais olla jotain 140-165. Pikkasen piti lopuksi vielä kirittää ja tunnin maksimisykkeet taisi olla jossain 175-178, mutta vain hetkisen. Olisi tosta voinut vielä nostaa korkeammallekin, mutta tämä tuntui eilen hyvältä, niin sai luvan riittää :)

Kokonaisuutena tunti oli mulle juuri oivallisen paras mahdollinen ja super. Meillä taitaa olla sekä musiikin että spinden suhteen Sannan kanssa samanlainen maku :)

Mutta tiedättekös mitä, hyvät ja rakkaat mussukat? Tänään on perjantai. JA:

14.00
Miehet – Semifinaali SWE – FIN

SUPERJÄNNÄÄ!

maanantai 17. helmikuuta 2014

Mahtava muokkaus!

Kävinpäs eilen sittenkin Fiiliksessä, ja long time no see, Nitan muokkauksessa. Käsittämättömän huipputehokas kidutus! Viisikymmentä minuuttia täyttä tehoa. Toistoja: paljon, jos ei nyt liikaa. Painot: kevyet, mutta nekin tuntui olevan välillä liikaa. Motivaatio: keskiarvon yläpuolella.

Tiedättehän, fiilistelijät, Nitta vaan saa teistä(kin) antamaan itsestänne vielä vähän enemmän. Jotkut luulevat sitä piiskaukseksi. Mun mielestä kyse on siitä, että jotenkin tuo pippurinen nainen saa mut ajattelemaan sitä, mitä olen tekemässä ja miten voisin tehdä sen vielä paremmin ja tehokkaammin. Huh! Ja taas kerran kuvitelmissani suunnittelin kevyttä sairastelunjälkeistä treeniä... Kevyesti mä sen yritin ottaa ja vain 3kg käsipainoilla, mutta en mä tiedä oliko se niin kevyttä. Jalat ja kädet tuntuvat ainakin tänään tosi kipeiltä :) Noh, ehkä se on osittain harjoituksen puutetta, kun on ollut hiljaisempi treenikausi menossa.

Treenien jälkeen ryntäsin nettiin etsimään tietoa Pikkuhuone Villikosta. No, verkkosivuja ei ainakaan toistaiseksi löytynyt, mutta Facebookissa on sivut. Kyseessä on siis raakaravintola! Jes! Siis olen jo pitkään liputtanut sen puolesta, että Lahteen pitää saada muutakin kuin kiinalaisia ravintoloita, kebab-mestoja ja S-ryhmää (tähän pari kirosanaa). Olen niin superinnoissani, että joku uskaltaa tehdä jotain uutta ja muuta, ja toivon todellakin, että lahtelaiset löytävät tiensä Villikkoon!

Toivottavasti pääsen itse pian visiteeraamaan tuonne. Lupaan räppästä kuvia, tilailla herkkuja ja raportoida teille asap!

perjantai 14. helmikuuta 2014

Kitutreenit flunssan jälkeen

Uskaltauduin vasta eilen torstaina ensimmäisen kerran treenaamaan tämän nuhaflunssan jälkeen. Jo lähtökohtaisesti ajattelin, että teen kyllä erittäin kevyesti kaiken - jopa silloin, kun tekisi mieli ja pystyisi tekemään enemmän ja kovempaa. No eipä tullut hätää. Heti kun syke rupes edes hiukkasen nousemaan, niin alkoi tuntumaan aika pahalta. Vedin siis niinmaankevyesti kun vaan mahdollista, ja sekin oli liikaa. Note to self & others: odota rauhassa parantumista!

Sinänsä reenit oli ihan jebat. Olin siis kuulaamassa. Lämmiteltiin hyvin ja sen jälkeen tehtiin erittäin lyhyitä toistomääriä erittäin painavilla kuulilla etuheilautusta. Tämä naikkonen tyytyi 20-kiloiseen, mutta kaverit rehentelivät vieressä 28-kiloisen kuulan kanssa. Tämän jälkeen tehtiin syväkyykkyjä (vähän pienempien painojen kanssa), tosin meikäläiselle riitti kyykyt ilman painojakin. Ei vaan yksinkertaisesti jaksanut! Ja sen verran oli järkeä päässä, etten lähtenyt repimään itseäni. Thank god.

Tänään onkin sitten eri meininki. Voisin melkein kuvailla olotilaa terveeksi! Jihuuuu!!! Työpaikalla on käynyt kato, ja päivän mittaan yksi jos toinenkin työkaveri on lähtenyt kotiin kärsimään flunssan kouriin. Iloitsin vahingossa ääneen: "Mutta hei mä oon jo terve, vähänkö siistiä!!" Ei noi oikein ilahtunut odotetulla tavalla :D

Ja tänään, rakkaat lukijat, minun terveydentilan ylistyksen lisäksi, on toinenkin jeba juttu: YSTÄVÄNPÄIVÄ. Suosittelen tsekkaamaan Fiiliksen ystävänpäivätarjoukset :) Ja tietysti tämä yksi päivä, jolloin on lupa syödä suklaata, hömpötellä ja lässytellä. Ihanaa, että sillekin on varattu edes yksi päivä vuodesta!

tiistai 11. helmikuuta 2014

Aaaaatshiuuuuuu!

En mennyt kuulaan eilen. En taida urheilla vielä tänäänkään. Voihan tylsyys! Nuha ja yskä sen kun jatkuvat. Työhuoneestani kuuluu vaihtelevasti niiiiiiisk, aaatshiuuuu ja köhinää, röhinää. Esimies kävi kysymässä, jotta lähtisinkö kotiin. No, en mä jaksa lähteä, mitä mä siellä.

Tämä on kyllä niin maailman tylsintä! Tulisi edes sitten kunnon kuume, mutta kun ei. Nenä valuu niagarana ja kurkussa on kaktus. Pää jumissa, mutta siinä ei taida olla mitään uutta. Periaatteessa toimintakykyinen. Pystyy tekemään kaikki tylsiä asioita, kuten imuroimaan tai laittelemaan astioita koneeseen. Ulkoilu: turha kuvitella. Liikunta: viimeinen virhe. Lapsi haluaisi uimaan: no katsotaan joku päivä. Onneksi tuo riittää toistaiseksi vastaukseksi..

Nyt oikeasti, antakaapa ne parhaat vinkkinne jakoon flunssan selättämiseksi!

maanantai 10. helmikuuta 2014

Flunssa, osa II

Voi perhanan perhana! En edes perjantai-iltana hihhuloinut ulkona missään vähissä vaatteissa, kuten pahaiset teinit, vaan olen mummoutunut villatakkeineni. Silti lauantaiaamuna kurkku oli karhea, päähän koski (osittain ehkä myös punkun takia) ja olo oli vetelä. Sunnuntaina ei muuta mahdollisuutta ollut kuin tunnustaa se tosiasia, että flunssa on tullut takaisin :(

No, ei auta. Möllötin sitten lauantain ja sunnuntain kotosalla, enkä pistänyt nokkaani Fiilikseen tai Gentaille. Tylsää. Ei mulle koskaan mitään kuumetta nouse, nytkin vain yskä vaivaa ja vähän nokka vuotaa. Tänään otin kuitenkin kamppeet mukaan ja suunnittelin suuntaavani töistä suoraan kuulatunnille. Jää nähtäväksi, millainen olo on iltapäivällä, jotta onkohan siinä mitään järkeä.

Olettekos te selvinneet tästä talvesta ilman sairasteluja? Itse olen kuullut huhuja, että Akuutti on viime aikoina tursunnut kuumepotilaita: influenssa kaataa porukkaa sänkyyn. Toivottavasti tuolta taudilta välttyisi, nämä yskät ja nuhaflunssat on vielä pientä ton rinnalla.

Nyt kuumaa teetä ja huivia kaulaan, ehkä tää tästä!

perjantai 7. helmikuuta 2014

CXPain ja perjantai

Eipä paljon hymyilyttänyt eilen CX:ssä! En ole käynyt tolla tunnilla, hmmmmnn, varmaan 5 kuukauteen tai jotain sellaista. Olen yrittänyt tehdä kotona vatsalihasliikkeitä, ja tietysti kuntopotkunyrkkeilyssä ja kuulassakin tehdään vatsoja, mutta ei nyt ihan noin intensiivisesti..

Pahinta oli ne selällään tehtävät jalanojennukset. Ei paljon meinaa ojentua, kun reidet on niin kipeät :) Ja vatsalihakset ei jaksa kannatella. Yhyy!

Minut pitää poissa CX:stä vain yksi asia: koska maksan tunnit kertamaksulla tai kertakortilla, niin se tuntuu tuhlaukselta käyttää yksi kerta tuntiin, joka kestää vain puoli tuntia. Oi miksi tuohon ei voi kulua vain puolikas kerta?

Tänään nämä jalat ovat sitten entistä kipeämmät. Vatsaan ei koske, vielä :) Katsotaan sitten myöhemmin uudestaan.. Mutta tiedättekö mitä? Tänään on neljän treenipäivän jälkeen (kuula, step, salibandy, cx) LEPOPÄIVÄ ja niin on muuten huomennakin. Poika meinaan menee mummille, ja kotona odottaa luomupunkku ja pari juustoa kaveria kylään :) Ehkä itsekin otan lasillisen..

Ja illalla Seurahuoneella esiintyy bändi, tällainen. Sitä siis katsomaan. Tulkaahan tekin! (Jostain syystä tuo youtube-videon lisääminen ei onnistunut tähän suoraan ... tietotekniikan mysteereitä.) Bändiin voi tutustua myös facessa https://www.facebook.com/MattiKallioAcoustic?fref=ts.








torstai 6. helmikuuta 2014

Kuulatreenivariaatio

Olen lähes vakuuttunut siitä, että kahvakuulalla voi tehdä rajattoman määrän erilaisia treenejä! Ainakin Lahden Gentai on sen osoittenut, että koskaan ei voi tietää, mitä on edessä, kun kuulatunnille astelee.
Viime maanantaina teimme jotain kamalaa, eli tehokasta. Suosittelen lämpimästi kokeilemaan tätä kotona.

Alkulämmittelyjen jälkeen nostimme hien pintaan tällaisella mukavalla pikku treenillä: Tee ensin 10 etuheilautusta kahdella kädellä. Kuulan ei tarvitse olla mitään äijämallia, koska tämä on treenin "lepovaihe". Kun nuo heilautukset on ready, tee yksi burpee. Tämän jälkeen tee taas 10 etuheilautusta ja sen jälkeen kaksi burpeeta; sitten taas 10 heilautusta ja kolme burpeeta... Me teimme niin, että viimeisellä kierroksella tehtiin 10 burpeeta. Toki voit kokeilla tehdä esimerkiksi 15 asti, mutta toi 10 tuntui jo ihan ns. mukavasti. Jos tässä ei syke nouse, niin sitten ei nouse missään!

Ja burpeehan tehdään näin:




Tosin meillä päin tuolla maassa makoillessa pitää nostaa kädet vielä ilmaan kylkien viereen, jotta ihan varpisti ollaan siellä maassa asti, eikä käsien varassa :)


tiistai 4. helmikuuta 2014

Lounaseväs: tomaatti-linssikeitto

Mulla on uusi lounassuosikki. Alkoi jo tuo eri tavoin modifioitu porkkana-linssikeitto tulla korvista. Talvella kuitenkin on kiva syödä jotain lämmintä ruokaa, joten salaatitkaan ei oikein ole lempparilounaslistalla tällä hetkellä. Ja nyt kun haluaisin syödä kasvispainotteisesti, mutta proteiiniakin pitäisi saada, niin kun entinen koulukaverini bloggasi tomaatti-linssistään, niin mun piti päästä kyllä heti testaamaan. Jopa mun, kämäsen kokin tekemänä, keitosta tuli aivan loistavaa. Tässä minun ohjeeni (alkuperäisen voit katsoa täältä):

Herkkulounaaseen tarvitaan:

  • 2 prk luomu tomaattimurskaa
  • 1 sipuli
  • yhden yksikyntisen valkosipulin verran valkosipulia
  • n. 1,5-2 dl GoGreen linssejä (kuivia)
  • ruususuolaa
  • mustapippurirouhetta (reippaasti)
  • oreganoa
  • provencen yrttisekoitusta
  • valitsemaasi öljyä paistamiseen
  • sopivasti vettä
Ja näin se menee: kuullota kattilan pohjassa öljyssä sipulia ja valkosipulia sekä mausteita. Lisää tomaattimurskat ja ehkä n. 1-2 dl vettä. Odota, että keitto pulppuaa ja huuhtele sillä välin linssit. Heitä linssit keittoon ja keitä pehmeiksi. Lisää suolaa ja pippuria. Soseuta ja maista; lisää tarpeen tullen suolaa ja/tai pippuria. Syö!

Tästä tulee ainakin 3 isohkoa annosta. Mulla on ollut sellainen lounaaksi, ja hyvin pärjää. Toki päälle voi laittaa vielä lusikallisen ranskankermaa tai vaikkapa raejuustoa. A vot!

Herkullisia lounashetkiä!

perjantai 31. tammikuuta 2014

Flunssa

Nyt se sitten iski: tämän talven ensimmäinen flunssa! Keskiviikkoiltana oli pientä päänsärynpoikasta ilmassa, mutta kävin silti vielä vetäsemässä kevyet kuntopotkunyrkkeilyt. Taas harjoiteltiin aika paljon lyöntitekniikkaa; haluaisin päästä jo pitkästä aikaa taas potkimaan oikein kunnolla :D

Mut tää flunssa. Mä en kestä! Viikonloppu ja kaikkea, eikä pääse treeneihin! Toivottavasti tämä nyt menee ohi ihan vaan nenää niistämällä. Noh, ei mulla ole kyllä kuume-flunssaa ollut kymmeniin vuosiin. Kai se on pakko mennä taas Furatille hakemaan Ginger Teata, jos se helpottais.

Mut siis hei nyyh, ihan tylsää! Ja niiiiisk, atsiuuuuh!


keskiviikko 29. tammikuuta 2014

Step by step

Vitsit! Eilen oli aivan megahyvä steppitunti Fiiliksessä. Sain maanantaina yhtäkkiä päähäni, että olispa hauska mennä pitkästä aikaa steppailemaan, ja tiistaina kun Fiiliksessä kerran sellainen tunti on tarjolla, niin sinne siis!

Kyseessä oli step 2 -tunti, joka on sopivan haastava, mutta samalla helppo tunti, jos ei ole tullut aikaisemmin tai pitkään aikaan steppailtua. Alussa vedin ihan reteesti, että joo, ei tarvi edes jalkoja tuijottaa - tää tulee mulla ihan selkärangasta, mutta heti kun vietiin liikkeet seuraavalle tasolle, niin huomasi, että eipä oo vähään aikaan laudalle astuttu.. Syke pysyi koko tunnin hyvissä eli suht korkeissa lukemissa :) Tein ihan hulluna, nostin jalkaa, potkaisin, polvi ylös, niin ja kädet kanssa!

Tunnilla oli ihan reippaasti porukkaakin. Liekö tammikuun innostus, vai onko steppi nousemassa uudestaan kansan suosioon? Ehkä Ninan hauskat jutut ja hyvä fiilis, niin ja ihan vaan Fiilis, vetää porukkaa :)

Mut hei, mulla on teille elämää suurempi kysymys!

Onks kenelläkään muulla sellasta ongelmaa, että kun on tunnin stepannut, niin on hirveän vaikeaa astua ihan vaan lattialle? Vähän sama, kuin jos käy uimassa vaikka kilometrin, kun nousee altaasta, niin tuntuu että pitää opetella uudestaan kävelemään. Vai onkohan mulla vaan joku ongelma?

tiistai 28. tammikuuta 2014

Megakuulatreenit

Mun ykkössuosikkitreeniksi on noussut nykyään ehdottomasti maanantai-illan kahvakuula Gentailla. Tämä tunti poikkeaa muitten tunneista sillä, että yleensä n. puoli tuntia tehdään erilaisia liikkeitä isoilla kuulilla ja nostetaan sykettä juoksemalla. Siis mulle se kaikkein pahin ;) Mutta kun mulla on nyt tämä "voita itsesi" kausi menossa, niin just hyvä!

Eilenkin lämppäreitten jälkeen ryhdyttiin tosi toimiin. Tai no, ensin me lämmiteltiin tekemällä n. 10 eri liikettä vähillä toistoilla ja spurttaamalla liikkeitten välissä. Sen jälkeen tehtiin sama setti, mutta 30 toistolla. Nousi aika hyvin hiki pintaan. Liikkeinä oli: yhden käden etuheilautus, tempaus, rinnalleveto, työntö, kyykky, maastaveto, vatsat, askelkyykky, halo ja omeletti (mutta ei tässä järjestyksessä). Omeletti ei suju vieläkään. Vaivaisella 10kg painolla yritin vääntää, mutta kroppa (ja käsi) vaan lähtee mukaan liikkeeseen.. Noooh, jospa mä tässä kevään aikana vielä vahvistun ja toikin alkais onnistua :)

Vaikka noita toistoja oli edelleen aika vähän (noissa käsiliikkeissä siis tehtiin vain 15/käsi), niin isoilla kuulilla tuntui ihan mukavasti. Tosiaan omelettia tein 10kg kuulalla, mutta muissa liikkeissä käytin 12kg tai 14kg kuulaa. Taisin noi maastavedot tehdä 16kg kuulalla.

Eikä tässä vielä kaikki. Tuntia oli vielä tämän rääkin jälkeen 15 minuuttia jäljellä. Se aika käytettiin vähintään yhtä tehokkaasti. Kelloon pistettiin 15 minuuttia aikaa, ja sen aikana piti tehdä 200 tempausta eli 100 tempausta per käsi. Kuulaa sai vaihtaa kevyemmäksi kesken ja putkeen ei sentään tarvinut tehdä tuota 100 toistoa - pääasia oli, että 200 toistoa tulee täyteen. Toistoja tehtiin 10 per käsi ja molempien käsien jälkeen sai laskea kuulan ja ravistella. Eli ihan omaan tahtiin mentiin. Aloitin 12kg kuulalla ja tein sillä ekat 4 kierrosta, eli molemmilla sen 40 toistoa. Sitten vasuri alkoi hiipumaan, niin vaihdoin 10kg kuulaan ja tein sillä 50 toistoa. Viimeisen kierroksen tein sitten taas 12kg kuulalla. Harmi vaan, niin seisoin kelloon nähden selin, enkä oikein pystynyt seuraamaan paljonko aikaa oli aina jäljellä. Kun olin saanut tehtyä noi 200, oli kellossa vielä 3,5 minuuttia jäljellä. Eli olisin ehkä just ja just ehtinyt sittenkin tekemään koko setin 12kg kuulalla. Ehkä. Tempo oli kyllä aika kova.

Tempauksessa on tärkeää, että sen osaa tehdä käyttämättä käsivoimia. Jos tekniikka ei ole hallussa, niin toi 200 on kuolemaksi..

Löytyykös täältä uusia kuulaan hurahtaneita lukijoita? Miten treenit kulkee?

torstai 23. tammikuuta 2014

Salibandy-voitto ja pistetilastot auki

Eilen oli ihan mahtavuutta! Työpaikan salibandy-joukkue on tähän asti ottanut aika rankasti turpaan, mutta eilen oli viimein meidän vuoro voittaa!! Ensimmäinen erä mentiin tasaluvuissa. Toisen erän alussa vastustaja pääsi hetkellisesti niskan päälle, mutta kun viimeiset kymmenen minuuttia oli jäljellä, meidän joukkue meni useamman maalin johtoasemaan. Wuuuuhuuuuuu!

Tiedoksi siis uusille lukijoille, että meidän työpaikan joukkue, johon kuulun, pelaa kortteliliigassa duuni-sarjassa. Itse olen joskus lapsena vähän pelannut, mutta olen siis total looser tuolla saralla. Koska meidän joukkueessa on niin vähän osallistujia, niin olen sitten roikkunut mukana, kun ei noi hyvätkään pelaajat jaksa ihan koko 50 minuuttista juosta :)

Kun mulla on nyt ollut tämä tavoite, että koetan ylittää itseni ja päästä parempiin suorituksiin, niin vein tämän idean sitten tuonne salibandyn puolellekin. Aikaisemmin olin meinaan hieman arkajalka ja pelkäsin ottaa kontaktia. No, pelkään mä vieläkin ottaa kontaktia, mutta eilen mentiin jo vähän parempaan suuntaan. Menin meinaan ihan rohkeasti vaan päälle, häiritsemään ja ottamaan palloa. Sain jopa katkoja aikaiseksi! Lisäksi onnistuin muutamaan otteeseen ottamaan pallon jopa haltuun ja SYÖTTÄMÄÄN. Voitteko kuvitella? Lähdin koko peliin sillä ajatuksella, että aion juosta kuin hullu ja jos en muuta, niin häiritsen vastustajaa kaikilla mahdollisilla tavoilla :D Puolivälissä ajattelin, että nyt loppui arkailu: ollaanhan me nyrkkeilyssäkin harjoiteltu pystypainia, niin en mä nyt ihan pienestä kaadu ;) Olin siis rohkea, minun mittakaavassani. Ja huomattavan rohkea edellisiin peleihin verrattuna.

Hiki oli ihan järkyttävä. Toi on oikeesti tosi raskasta! Juosta suuna päänä ympäri kenttää :) Hölkkää ja spurttia jatkuvasti. Mutta onnistuin niin hyvin, että pääsin pistetilastoihin: syöttöpisteillä! Yhden kerran olin jo itsekin tekemässä maalia, kun pallo lipui jo maaliviivalla, mutta vielä se maalivahti onnistui sen sieltä noukkimaan, samperi! Ensi kerralla avaan kyllä jo noi maalitilastotkin.

Sanoin töissä, että kun nää pelit on ohi, niin me aletaa ottamaa omia vuoroja Energiahallilta. Mun täytyy treenata näitä omia tyyppejä vastaan ja rohkaistua noissa painihommissa. Ensi vuonna mä oon meiän maalitykki! ;)


tiistai 21. tammikuuta 2014

Ihan törkeet kuulatreenit

Ihan törkeen hyvät, tarkennuksena. Olin eilen siis Gentailla kuulaamassa. Siellä on vähän sellanen meininki, että ohjaajasta ja ohjaajan päivästä riippuen tehdään mitä milloinkin: välillä keskitytään vaikkapa jonkin liikkeen tekniikan hiomiseen, joskus tehdään yhtä liikettä pitkiä sarjoja koko tunti, joskus tehdään LC-testi ja joskus... No, juostaan kieli vyön alla ja rehkitään kuin mitkäkin hullut. Eilen oli tuo jälkimmäinen vaihtoehto.

Tämä on mulle yleensä se kaikkein vaikein ja pahin vaihtoehto kuulatunniksi. Sykkeet on koko ajan hirveän korkealla ja kaikkiin lihaksiin koskee, särkee, ei jaksa, ei jaksa. Mutta eilenpä jaksoin! Me tehtiin sellainen "alkulämmittely", aikaa meni sellainen puolisen tuntia:
- yhden käden etuheilautus 12 / 10 / 8 / 6 / 4 (eli ekalla kiekalla 6/käsi jne.)
- rinnalleveto
- tempaus
- maastaveto
- hyvää huomenta
- vatsat
- kyykky.

Ja jokaisen kuulasetin jälkeen juosten tatami ympäri. Tarkennuksena vielä, että siis eka tehtiin etuheilautusta 12kpl, sitten tatami ympäri. Sitten rinnallevetoa 12kpl ja tatami ympäri. Eka kierros näin. Toisella kierroksella 10 etuheilautusta ja tatami ympäri, jnejnejne. Me juostiin siis 35 kertaa tatami ympäri. Koska noi toistomäärät oli noin pieniä kuulan kanssa, niin otin rohkeasti ja tein kaikki muut paitsi tempauksen 16kg kuulalla. Tempaukset tein 12-kiloisella.

Tämän pikku lämppärin ja pienten väliharjoitusten jälkeen ryhdyttiin tekemään long cycleä pareittain tavoitteena tehdä n. 100 toistoa. Kevyemmillä kuulilla treenailevat tekivät tuplakuulilla (=kuulat molemmissa käsissä), mutta me päätettiin uuden kuulakaverini kanssa tehdä 14- ja 16-kiloisilla ja vähän vähemmän toistoja. Tai no, me aloitettiin 12-kiloisella, mutta koska meno oli liian letkeää, niin vaihdettiin tuohon 16-kiloiseen. Josta mä vaihdoin sitten 14-kiloiseen, kun en osaa tekniikkaa vielä liian hyvin, niin vasemmalla kädellä ton 16-kiloisen kanssa meno oli, noh, vähintäänkin kaverini kannalta pelottavaa ;) Ja välissä vedettiin pidemmät setit 12-kiloisilla tuplakuulilla. Laskeskeltiin, että kyllä meillekin tuli yli 50 toistoa helposti kasaan. Aika vaan loppui kesken. Takkikin alkoi olemaan aika tyhjä.

Ihan älyttömän mahtava olo, kun ylittää itsensä ja uskaltaa haastaa itsensä (ja sen kaverinkin)!! Me oltiin niiiiiiin voittajia!

maanantai 20. tammikuuta 2014

Yin yoga

Torstain ja perjantain himmailin. Lauantaiaamuna olikin sitten jo pakko päästä vetämään kunnon treenit. Kuntopotkunyrkkeilyssä riitti intoa ja kuntoa, olisi tehnyt mieli jäädä ton jälkeen vielä kuulaamaankin, mutta liika on liikaa. Maanantaiksi olinkin jo sopinut kuulatreffit uuden tuttavuuden kanssa. Ja lauantaina toinen vielä uudempi tuttavuus kyseli tiistaina nyrkkeilytreeneihin. No onhan se mentävä! Niinpä sunnuntaina piti keksiä jotain kevyempää. Suunnistin Saksalaan Yogarocksiin yin joogaan.

Tekipä kuulkaa hyvää! Yin joogassa sali ei ole aivan niin kuuma, kuin hot joogassa, mutta tuon pakkasen keskellä se tuntui niin ihanan lämmittävältä. Koko keho sai osansa ton puolitoistatuntisen aikana, ja etenkin lauantaina jäykiltä tuntuneet lonkat ja lonkankoukistajat saivat kyytiä. Nyt ei tunnu enää missään!

Yin joogassa asennoissa ollaan pitkään, mutta onneksi suurin osa tehdään lattialla. Mielestäni tuolla tunnilla useimmiten pidemmät venytykset kestivät n. 5 minuuttia (ainakin ohjaaja niin usein sanoi), mutta salin sivujen mukaan asentoa pidetään yin joogassa 2-10 minuuttia. No anyways, enpä ollut pitkään aikaan ollut balancessa, venyttelyssä tai muuallakaan, niin paikat olivat aika jäkissä. Onneksi asennoissa saa ja pitääkin käyttää erilaisia apuvälineitä. Tunnille voi siis osallistua, vaikka kokisikin olevan huonosti venyvää tyyppiä :)

Täytyy yrittää, että kävisi tuolla hot joogassa tai yin joogassa vähintään kerran kuussa. Vaikka tyyristähän se on. Hinnat olivat nousseet viime vuodesta, ja nyt yhdestä kerrasta saa pulittaa jo 16 euroa.. Mutta oli se sen arvosta! Salista poistui uusi ihminen :)

perjantai 17. tammikuuta 2014

Tämän hetken ruoka- ja juomasuosikit

Käykö teille koskaan niin, että voisitte syödä/juoda jotain tiettyjä juttuja joka päivä? Jotkut asiat pysyvät ruokalistalla päivästä, viikosta, kuukaudesta ja vuodesta toiseen. Jotkut taas ovat jotain hetken hurmaa ja viipyvät ruokavaliossa vaikka viikon tai kaksi, korkeintaan pari kuukautta. Tässä mun tämän hetken suosikit (sori pikaräpsäisyt puhelimella):


Kookosvesi. Tämä on edullinen ja käyttökelpoinen yksilö. Maku kaipaa pientä totuttelua, mutta sen jälkeen kovan janon yllättäessä ihan vitsin hyvää! Ja kokeilepa smoothien sekaan, namnam.


Punaiset linssit. Tosi hyvä proteiinin lähde, edullinen, terveellinen ja mitä kaikkea. Oletko jo kokeillut porkkana-linssikeittoa? Helppo ja hyvä lounasvaihtoehto! Ja tässä minusta paras linssiresepti, ihan ääääälyttömään intialaista linssicurrya. Huom! Muista lisätä jogurttikastikkeeseen vähän hunajaa :)


Tummapaahtoinen kahvi. Koska isosisko sitä tarjosi, se oli niin hyvää ja siskon mukaan vielä terveellistä. Isosiskot tietää parhaiten!


Tattarinäkkäriä avokadolla, merisuolalla ja raejuustolla. Sikahyvää!!!! Sopii aamiaiseksi, välipalaksi, lounaaksi ja päivälliseksi (jälkimmäiset vaativat luonnollisesti muutakin lisuketta). Tää on herkkua! Äläkä missään tapauksessa jätä merisuolahippusia pois. Avokado & merisuola on lyömätön yhdistelmä! Kuva ei ole tosin kovin houkutteleva...


Cherry cola zero. Kirsikoiden ystävänä muistutan enemmän keski- ja eteläeurooppalaista. Suomalaiset kun ei ymmärrä hyvän päälle. Nimittäin kirsikanmakuisia tuotteita täältä saa hakemalla hakea. Pari viikkoa sitten mies poikkesi Lidliin ja toi mulle tätä. Osasi kerrankin yllättää mut :)

keskiviikko 15. tammikuuta 2014

Kolme kovaa tuntia

Joskus tämä jumppainnostus lähtee ns. vähän käsistä. Eihän siinä järkeä ole, mutta jos on kivaa, niin... Tulee käytyä vähän liian rankoilla tunneilla ja peräkkäisinä päivinä. Ja kyllä sen sitten saa lihaksissaan tuta!

1. Kuntopotkunyrkkeily
Lauantaina vedin aika kovat treenit Gentailla. Harjoiteltiin erilaisia lyönti- ja väistökuvioita sekä lyömään nopeasti. Lopuksi kunnon sykkeenkohotukset (jos näin ei ollut vielä jollekin käynyt) à la Antti. Eli kauheeta höykyytystä 3 x 2 minuuttia (lyhyillä hengähdystauoilla sentään): ensin lyödään sarja, liikutaan sivulle, vaihtoaskelia, takaisin lyömään, liikutaan toiselle puolelle jne.. Tietysti niin nopeasti kuin pystyy. Vaikka erä tosiaan oli vain tuon 2 minuutin pituinen, niin mulla ainakin sykkeet huiteli ihan varmasti vauhtikestävyysalueella, kevyesti.

2. Pumppi
Jos joku ei ole vielä lukenut postaustani Fiiliksen uudesta pumppisarjasta, ole hyvä ja katso se täältä :) Tällä kertaa en ollut ihan niin rikkipoikki, kun tuolla ensimmäisellä kerralla, mutta en vieläkään pystynyt pitämään painoja ihan koko aikaa käsissä tuon viimeisen jalkabiisin kohdalla. Jaksoin paremmin, mutta on toi ihan helevetin tiukka setti!

3. Kuula
Pumppi ja kuula perättäisinä päivinä? Tell me something I don't know. Ei mitään järkeä! Mutta kun... Öööö.. Teki mieli mennä? Ja onneksi menin! Ensinnäkin a) sain uuden kaverin :). Toisekseen b) oli ihan sairaan hyvät treenit :). Ainut pikku ongelma oli se, että me tehtiin noin puolet tunnista long cycleä tai työntöä, ja olkapäät (tai koko hartiaseutu) oli aika kipeenä pumpista. 10kg painoilla teki tiukkaa, mutta jaksoin kuitenkin. Ylitin kipurajan ;) Hirvee hiki. Seuraavana päivänä olin tooooodella kipeänä. Mutta oli se sen arvosta kuulkaas!

Noitten jälkeen oli ihan jees pitää lepopäivä ;)

maanantai 13. tammikuuta 2014

Herkkulakko

Tiedättehän, että näissä terveyshihhuloinneissa viikonloput ovat aikaa vaaravyöhykkeellä. Herkkuja tursuaa joka puolelta: käyt kylässä, ostoksilla, kahvilassa, (kotona)... Kiusaus on suuri!

Mulla tuon sairastelun jälkeen oli pitkästä aikaa sellainen olo, että mitään herkkuja ei tehnyt yhtään mieli. Minähän en mitään roskaa halua itseeni tunkea! Voi että, miten helppoa oli. Mies rahtasi kotiin sipsiä, karkkia ja vaikka sun mitä - ja mä en ottanut yhtäkään! Ei vaan tehnyt mieli.

No, nuo ajat ovat jo kauas taakse jääneitä. Nyt joutuu pinnistelemään, ettei käsi käy karkkikaapilla. Haastavaa tästä tekee erityisesti se, että tuo miehen rutjake ei syö karkkejaan loppuun, vaan jättää niitä ympäriinsä lojumaan... Sitä paitsi on muutenkin luonnotonta, että ostaa karkkipussin eikä syö sitä kerralla.

Mitä kauemmin pystyy olemaan ilman, sitä vähemmän tekee mieli - vai tekeekö?

Minä olen nyt ollut 2 viikkoa kokonaa ilman herkkuja. Alku oli helppo edellämainituista syistä. Olen kyllä silti sitä mieltä, että mitä kauemmin pystyy olemaan ilman herkkuja, sitä vähemmän niitä tekee mieli. Vielä helpompaa olisi, jos niitä ei edes näkisi (kotona). Mutta kun päähän on iskostanut ajatuksen, että minähän en herkkuja syö, niin parin viikon herkkulakon jälkeen ajatuksetkaan ei pyöri ihan koko ajan suklaan, irtokarkkien, juustojen & viikunahillon äärellä.


Toisaalta, tiedän jo, että luultavasti tuossa parin viikon päästä minulle iskee joku karkin himo. Silloin ei auta muu, kuin hakea irttarit ja syödä kertaistumalla. Sen jälkeen pienet morkkistelut, ja paluu arkeen. Toivottavasti. Tämä on se ratkaiseva hetki: joko olo on huono ja morkkis syvä, jolloin herkuttomuus jatkuu, tai sitten karkkia jää seuraavalle päivälle ja napostelu jatkuu... Positiivista on se, että tiedostan tämän. Ehkä mä onnistun tällä kertaa!

Tämän viikonlopun minä vielä kestin: ei herkkuja. Kerrankin on kivaa, että on maanantai ja pääsee taas tähän arkeen ja töihin, jossa kiusauksia ei ole :)

Tekikös kukaan lupauksia herkkujen suhteen tälle vuodelle? Kuis kulkee? Ja vinkit jakoon! :)

perjantai 10. tammikuuta 2014

Hikiset nyrkkeilytreenit

Oli mahtavaa päästä kuntopotkunyrkkeilemään monen viikon tauon jälkeen! Olipa noita aggressioitakin ehtinyt jo kasautua harteille, ja niitähän sitten purettiin lyömällä. Ah, autuutta!

Tunti aloitettiin perinteisesti rennoilla lyöntiharjoituksilla parin minuutin erin. Nämä on mukavia aloituksia, kun saa itse valita lemppari sarjat, joita haluaa lyödä, tai vaihtoehtoisesti voi harjoitella niitä lyöntejä ja lyöntisarjoja, jotka eivät vielä kulje ihan niin kuin pitäisi.

Lämppäreitten (=kyllä mulla jo hiki valui kolmannessa erässä) jälkeen harjoiteltiin lyömisen ohella väistämistä, mikä on luonnollisesti myös aika oleellinen osa harjoitusta ;)

Ja lopuksi: 3 x 3 minuutin erää (2min tauoilla). Lyödään pelkkiä suoria. Ensimmäinen minuutti tasaisesti 50 sek. ja niin nopeasti kuin pystyy 10 sek, seuraavalli minuuteilla tempo eli nopeasti lyömisen osuus kasvoi aina 10 sek. Toi viimeinen 3 minuutin erä oli jo ihan tuskaa. Taustalla vielä maanantaina työntö-kuulailut, eli olkapäät oli jo ekassa erässä "tulessa". En edes tiennyt, että käsiä voi hapottaa tällä tavalla. Mutta tiedättekö mitä? MÄ EN JÄTTÄNYT KESKEN. Vaikka kuinka sattui, niin mää vaan löin ja löin ja löin. No okei, pari kertaa oli pakko hailauttaa kädet alas, kun ne ei enää kunnolla totellut, mutta sit heti vaan takas lyömään. Ja poskelta, pitkästi.

Kotiin poistuin voittajana. Vitsi, mun treenivuosi on alkanut aivan mahtavasti!!!!

keskiviikko 8. tammikuuta 2014

Kahvakuulaa ja tavoitteita

Päätin toistaiseksi pitäytyä tuolla Lahden Gentain kahvakuulassa. Tiesittehän siis, että Fiiliksessäkin on tarjolla jatkossa kahvakuulailua?!? Lauantaisin, tsekatkaapa verkkosivut. Mutta kuten arvata saattaa, muutama muukin on innokas kahvakuulailija, joten paikat varmaan täyttyvät aika nopeasti - tuolle tunnille on siis ilmoittautuminen, huomhuom! Tuon tuntikuvauksen perusteella päättelin, että tunti sopinee hyvin aloittelijoille, jos siellä keskitytään joka kerta eri liikkeeseen ja tekniikkaan. Totta kai tekniikkatreeni on tärkeää myös kokeneemmalle harrastajalle (kutsuinko mä just itseäni kokeneeksi kahvakuulaajaksi? ;) ), mutta ei sitä jaksa ihan alkeista enää aloittaa.

Loppiaispäivänä fillaroin Gentsulle (pyörällä, koska auto hajosi..) ja tällä kertaa keskityttiin työntöön. Ai saamari, siinä jos jossain saa hartiat ja olkapäät kyytiä. Teimme todella pitkiä sarjoja, joten kuula piti pitää aika pienenä: ensin tehtiin 6 minuuttia töitä, sitten 5, 4, 3, 2 ja 1. Noi kaksi viimeistä sarjaa uskalsin jo ottaa 12kg kuulan, mutta muuten vedin ihan vaan 10kg:lla. Taustalla kun "pikkaisen" kirpaisi vielä edellisen päivän pumppikoitos Fiiliksessä (lue edellinen postaus ja tiedät enemmän; käy tunnilla, ja tiedät mistä puhun). Oli muuten ihan tosi hyvät treenit! Hiki virtasi, kädet tärisi, mutta jaksoin! Ja tiedättekö miksi? Koska mä oon alkanut syömään niin hirveän hyvin (kerron tästä myöhemmin lisää) :D

Samalla vääntäessäni noita pitkiä sarjoja mietin omia treenitavoitteita tälle vuodelle. Yksi tulee ehdottomasti olemaan se, että aion uskaltaa ottaa sen isomman kuulan tai isommat painot. Mä en ymmärrä, miksi se on niin iso kynnyt KOKEILLA! Ketä se haittaa, jos esim. pumpissa se sarjaa jää uupumaan muutaman toiston? (Tosin toi uusi pumppisarja saa kyllä luvan odottaa niitä isompia painoja jonnekin helmikuun loppuun. ;) ) Mut en mä varmaan kuole, jos kokeilen!

Mitä tavoitteita te olette asettaneet tulevalle treenivuodelle?

tiistai 7. tammikuuta 2014

Vuoden ensimmäinen pumppi

Yritin jo lauantaina mennä kokeilemaan Fiilikseen uutta pumppisarjaa, mutta valitettavasti tunti oli täynnä jo jotain varttia ennen tunnin alkua. Näin jälkeen päin, jälkiviisaana, voin todeta, että ONNEKSI! Olo oli kuitenkin vielä hieman hutera, ja suunnitelmissa oli vetää ihan kevyillä painoilla. No, treenailin sitten jotain kotona käsipainojen ja kahvakuulan kanssa, ja ryntäsin sunnuntaina Fiilikseen yli puoli tuntia ennen tunnin alkua :) Kutsukaa hätävarjelun liioitteluksi, mutta en halunnut ottaa mitään riskejä.

Uusi pumppi osoittautui sellaiseksi, että siellä ei paljon kevyet painot auta. Sitä ei voi mitenkään ottaa kevyesti! Olin jo aivan terve, mutta kropalle tuo setti oli todella vaativaa työtä. Enkä edes siinä viimeisessä jalkabiisissä ottanut ollenkaan painoja. Nyt tuntuu edelleen kävellessä siltä, että joku hullu rääkki näille koiville on tehty. Etenkin sisäreidet, auuuuts!! Tässä pumpissa ei siis jalkoja säästellä: askelkyykyillekin on varattu ihan oma kappaleensa. Mulla täris koko kroppa!

Tunti oli ehkä tehokkain pumppi ikinä. Pitkiä taukoja ei ehditty pitämään, liikkeet olivat helppoja ja toistoja tuli ihan kauheasti. Ja tuonne johonkin väliin pitäisi tulla vielä vatsalihassetti? Apua!

Ja entäs ne ojentajat? Nehän kramppasi jo tunnilla.

Fiilikseen on varmaan tullut taas paljon uudenvuodenlupailijoita, jotka saattavat olla jopa ensimmäistä kertaa eläessään pumppailemassa. Ei ole kovin kevyt aloitus tämä uusi sarja. Koittakaa kestää ja muistakaa syödä hyvin ;)

Tsemppiä kaikille treenivuoteen!

perjantai 3. tammikuuta 2014

Vuoden ensimmäinen postaus ja treenit (tietysti)

(Pahoittelen jo etukäteen postauksen inhorealismia. Herkät tyypit, älkää jatkako lukemista.)

Miten teidän joulu, joululoma ja uusi vuosi sujui? Aijaa, hauska kuulla. Meilläpä ei ole ollut yhtä mukavaa. Päästiin nimittäin juuri jouluaattoaamuun kun alkoi tämän perheen sairastelu - ja kas, sehän jatkuu aina vaan! Epäilen rotavirusta tai muuta inhottavaa vatsapöpöä, mutta koska poikakin oksenti vain kerran ja vasta kun vesiripulia oli lasketeltu jo jotain viidettä päivää. Tästä osaankin päätellä, että auvoisa norovirus on vielä tältä talvelta kokematta. No, sitä odotellessa. Pojalla tuo tauti kesti viikon (!). Ja totta kai se tarttui minuunkin. Luulin hetken jo selvinneeni, kun olin pari kolme päivää rohjottanut sohvalla, tuijottanut kattoon ja juonut mehua. Kävin hurja Fiiliksessä ja töissäkin, ihan vain löytääkseni itseni tänään taas sohvanpohjalta.

Että sellainen loma. Ai ihanaa, kaksi viikkoa on kohta oltu ihan vaan kotona neljän seinän sisällä. Tuskin ollenkaan tekisi mieleni mennä ULOS, saati sitten nähdä jotain aikuisia, urheilla, SYÖDÄ. En ole katkera, kunhan sanon. SYÖDÄ. Kunhan tästä selvitään, niin päästään viemään matot pesulaan. Jipii. Eivät ole insinöörit vieläkään kehittäneet vaippaa, joka pitäisi kaiken sisällään, vaikka noittenkin rohjakkeitten maatumiseen kulunnee vuosi jos toinenkin.

Vajaa viikko sitten kaupassa googlailin jotain detox-smoothieohjeita. Ai vitsi, mä olisin niin paljon mieluummin kuluttanut nämä suklaakonvehdeilla ja juustoilla saadut turvotukset esimerkiksi nyrkkeillen, zumbaamalla, spinningissä... Parin päivän mehupaaston jälkeen vaaka näyttää -3kg, olo on heikko ja mieli maassa. Ei tämän näin pitänyt mennä!

Eilen luulin jo olleeni jonkinlaisessa kunnossa. Sellaisessa kunnossa, että uskalsin lähteä töihin (kivaa!!), ja töiden jälkeen Fiilikseen spinning 3 -tunnille (superkivaa!!!). Tavoitteet eivät olleet kovin korkealla ja suunnittelin jo lähtökohtaisesti, että polkisin koko tunnin istualtaan. Meininki oli hyvä ja vähän poltteli polkea kovaa, mutta tyydyin hölkkäilemään ja keskityin ottamaan kevyesti. Mielessä siinti jo tulevat treenit, hehkutukset. Vaan elimistö oli toista mieltä. Illalla vatsa oli jo todella kipeä ja yöllä sain valvoa tuntikausia vatsanväänteiden kanssa. Tänään sitten onkin ollut taas mehupaasto-sohvallamöllöttämis-tylsistyminen.

Ja tämän tarinan opetus on, että on se vaan kuulkaa ihmiset hienoa olla TERVE (siis silloin kun on terve)! Mulla ainakin katosi nyt taas kaikki laihdutan pari kiloa kesäksi -ajatukset. Minä haluan vain olla terve!