Kuulatreenivariaatio

Olen lähes vakuuttunut siitä, että kahvakuulalla voi tehdä rajattoman määrän erilaisia treenejä! Ainakin Lahden Gentai on sen osoittenut, että koskaan ei voi tietää, mitä on edessä, kun kuulatunnille astelee.
Viime maanantaina teimme jotain kamalaa, eli tehokasta. Suosittelen lämpimästi kokeilemaan tätä kotona.

Alkulämmittelyjen jälkeen nostimme hien pintaan tällaisella mukavalla pikku treenillä: Tee ensin 10 etuheilautusta kahdella kädellä. Kuulan ei tarvitse olla mitään äijämallia, koska tämä on treenin "lepovaihe". Kun nuo heilautukset on ready, tee yksi burpee. Tämän jälkeen tee taas 10 etuheilautusta ja sen jälkeen kaksi burpeeta; sitten taas 10 heilautusta ja kolme burpeeta... Me teimme niin, että viimeisellä kierroksella tehtiin 10 burpeeta. Toki voit kokeilla tehdä esimerkiksi 15 asti, mutta toi 10 tuntui jo ihan ns. mukavasti. Jos tässä ei syke nouse, niin sitten ei nouse missään!

Ja burpeehan tehdään näin:

Tosin meillä päin tuolla maassa makoillessa pitää nostaa kädet vielä ilmaan kylkien viereen, jotta ihan varpisti ollaan siellä maassa asti, eikä käsien varassa :)