Sainkin eilen päähäni mennä pitkästä aikaa (huomaatteko, teen kaikkea nykyään pitkästä aikaa) kahvakuulatunnille. Jumppakassi näytti kieltämättä jotenkin tyhjälle, kun poistuin kotiovesta, mutta ajattelin sen johtuvan vain siitä, että kuulassa ei tarvitse kenkiä ja tällä kertaa ei ollut nyrkkeilyhanskatkaan tarpeelliset. Kas, pukkarissa totesin, että hanskat ja rannekkeet olisi ollut tietysti ihan kivat - paljonpa ne auttaa siellä eteisen arkun päällä...
Rohkeasti silti tunnille vaan. Tiesin kyllä jo etukäteen, että ranteet tulee todella kipeiksi: joskus pitkän ajan jälkeen kuulatessa mulla tulee hirveät mustelmat ranteisiin, vaikka olisi ollut rannekkeetkin. Ja rakotkin käsissä on ihan tuttuja kavereita.. No, yöllä (muiden herätysten lisäksi) kipeät ranteet todellakin vaivasivat, enkä pystynyt ollenkaan nukkumaan mahallani, kuten yleensä... Ja tänään ne on komeasti turvoksissa ja ehkä aavistuksen sinertävät. Voin sitten esitellä niitä salibandyssä vastustajille säärimustelmien ohella. :D
Kuulatreenit aloitettiin tosi kevyillä lämmittelyillä. Tämä vain ja ainoastaan sen takia, että lopputunti tehtiin LC-testi, joka on intervallityyppinen testi. Tehtyä sen, voi arvioida, kuinka monta toistoa pystyisi tekemään 10 minuutin aikana... LC-testissä tehdään liikkeenä long cycleä, joka on siis rinnalleveto+työntö (ja tietysti takaisin rinnalla räkkiin+alas heilautus, josta uuteen toistoon). Liike on raskas. Ainakin minun viikonlopun aikana kidutetuille olkapäilleni! Testi etenee niin, että kello laitetaan piippaamaan 90 sekunnin välein. Ensimmäisen 90s aikana tehdään yhdellä kädellä 6 toistoa, seuraavan 90s aikana toisella 6. Eli kun tekee ripeästi jää aikaa levätä, ennen kuin toisen käden työ alkaa. Tätä jatketaan ilman eri taukoja siten, että viimeisellä kierroksella tehdään 15 toistoa.
Testin alussa olin jotenkin ihan paniikissa, että mitähän tästä tulee. Aloitin siis 10kg painoisella kuulalla. Kuitenkin kun toistoissa oltiin 9 kappaleessa, alkoi tuntua siltä, että eihän tässä tule edes hiki. (Ja ohjaaja huutaa, että nyt pitäisi olla sellainen paino käytössä, jotta viimeistä kierrosta ei ehtisi tai jaksaisi...) Niinpä vaihdoin 10 toiston kierrokselle kuulaa suurempaan 12-kiloiseen, jolla tein testin loppuun asti. Täytyy sanoa, että pari kolme viimeistä kierrosta teki kyllä hemmetin tiukkaa! Etenkin vasen käsi oli aivan tulessa. Mutta mä jaksoin!! Viimeisellä kierroksella ei jäänyt enää "lepoaikaa", mutta ehdin kuin ehdinkin tehdä tarvittavat toistomäärät. Ihan kreisiä!
Ensi kerralla aion kokeilla 16-kiloisella. Hullu!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti